【本音】学校行きたくない高校生へ｜経験者431人の声と今できること

「学校に行きたくない」——朝、目が覚めるたびにその気持ちが重くのしかかっていませんか。布団から出られない日も、教室のドアが開けられない日も、あなたは決しておかしくありません。当サイト「通信制高校カフェ」には、同じ思いを経験した高校生431人からリアルな声が届いています。この記事では、行きたくないと感じる理由や今日からできる対処法、学校以外の選択肢まで、経験者の声を交えながらお伝えします。読み終わる頃には、「自分にもできることがある」と感じてもらえるはずです。

「学校行きたくない」は甘えじゃない｜高校生431人が語った本音

「行きたくないなんて甘えだ」と自分を責めていませんか。結論から言うと、それは甘えではありません。心が発しているSOSサインです。

「学校行きたくない」と感じている高校生はあなただけじゃない

文部科学省の「児童生徒の問題行動・不登校等生徒指導上の諸課題に関する調査（令和4年度）」¹によると、高校生の不登校者数は6万575人にのぼります。この数字に表れていない「行きたくないけど無理して通っている」人を含めれば、あなたと同じ気持ちの高校生はもっとたくさんいるでしょう。

実際に、中学から学校に通えなかった経験を持ちながら、自分に合う環境を見つけた先輩もいます。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「高校に上がる際に、こちらに入学をしました。元々中学校に、通えていなかったため、そのようなところも、含めてこちらの方が、自分にとっては通いやすいと、感じ選びました。同時に、個別で指導していただけるので、自分のペースで勉強ができ通信なので、毎日通う事もしなくてよいところも、個人的には、魅力に感じました。」

— なり（生徒本人・トライ式高等学院）

「行けなかった自分」を責めるのではなく、自分に合った場所を選んだことで前に進めたという声は少なくありません。

「甘え」ではなく心のSOSサイン

学校に行きたくないと思う気持ちには、必ず背景があります。人間関係のストレスや勉強の重圧、漠然とした不安——理由は人それぞれですが、心が「もう限界に近いよ」と教えてくれているサインです。甘えと決めつけず、自分の気持ちに耳を傾けてあげてください。

「疲れた」「泣きたい」「理由がわからない」——どれも正常な反応

「もう疲れた」と感じるのは、がんばりすぎたあなたの心が休みを求めている証拠です。学校のことを考えるだけで涙が出てしまう日は、心がいっぱいいっぱいになっているだけ。「行きたくない理由が自分でもわからない」場合も、小さなストレスが積み重なっていることが多く、理由がはっきりしないほうが実はよくあるケースです。どの感情も、あなたが弱いからではありません。

高校生が学校に行きたくないと感じる7つの理由

「なぜ行きたくないのか」を知ることは、自分を責めるのをやめる第一歩になります。ここでは、高校生に多い7つの理由を紹介します。

人間関係がつらい（クラス・部活・SNS）

クラスでの居場所がない、部活の上下関係がきつい、SNSでの陰口が気になる——人間関係の悩みは、学校に行きたくない理由の中で最も多いものの一つです。毎日同じ空間にいないといけないからこそ、逃げ場がないと感じやすくなります。

人間関係が原因で全日制から転校し、新しい環境で変わることができた先輩の声を紹介します。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「高校2年生の時に人間関係の悩みから全日制高校より転校しました。入学当初は「通信制で本当に卒業できるのか」「友達ができるか」と不安も多かったですが、先生方が非常にフレンドリーで親身になって相談に乗ってくださり、自分のペースを尊重してくれる環境に救われました。週の登校日数を選べるため、体調に合わせて無理なく通い始めることができたのが良かったです。同じIT系の趣味を持つ友人もでき、暗かった毎日が明るくなりました。最終的に志望していた大学にもAO入試で合格でき、この学校に入って本当によかったと心から感謝しています。」

— ハル（生徒本人・クラーク記念国際高等学校）

「暗かった毎日が明るくなった」という言葉が印象的です。環境を変えるだけで、人間関係の悩みから解放されるケースは珍しくありません。

勉強についていけない・テストが不安

授業のスピードについていけない、テスト前になると胃が痛くなる。勉強の悩みは「自分はダメだ」という気持ちに直結しやすく、学校そのものが苦痛になってしまいます。

進路のプレッシャーに押しつぶされそう

「将来どうするの？」と聞かれるたびに苦しくなる人も少なくありません。周りが進路を決めていく中で、自分だけ取り残されたような焦りを感じるのは自然な反応です。

朝起きられない・生活リズムが崩れた

夜なかなか眠れず、朝どうしても起きられない。起立性調節障害（起きたときに血圧がうまく調整できず立ちくらみやだるさが出る症状）など、体の問題が隠れている場合もあります。「気合が足りない」のではなく、体のSOSかもしれません。

朝起きられなくなったことがきっかけで通信制に切り替えた保護者の方から、こんな声が届いています。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「高校３年生に上がるのと同時にN高等学校に編入しました。前籍校は全日制でしたが、途中から朝起きれなくなり無気力になったので通学ができない状態になり、結果的に学力低下のため進級できませんでした。N高等学校では通学のバリエーションもありサポートもしてくれて本人も通学できるようになっています。面白いイベントなどもあり、受験勉強の息抜きにもなっています。」

— お金と子育ての相談室（生徒の保護者・N高等学校）

「朝起きられない」という悩みは、通学スタイルを変えることで解決の糸口が見つかることもあります。

学校の雰囲気や校則が合わない

校則が厳しすぎる、学校全体のノリについていけない。自分らしくいられない環境にいると、毎日がストレスの連続です。

理由がわからないけど行きたくない

はっきりした理由がないのに行きたくない——これは珍しいことではありません。小さなストレスが少しずつ積み重なると、何が原因か自分でもわからなくなります。「理由がないのに行きたくないなんておかしい」と感じる必要はまったくありません。

✍️ 通信制高校カフェ運営者より 「理由がわからない」という状態は、実は一番つらいかもしれません。原因がわからないと対処のしようがなく、自分を責めやすくなるからです。もし今そう感じているなら、「わからなくても大丈夫」とまず自分に言ってあげてください。理由を見つけることよりも、つらい気持ちを誰かに話すことのほうが大切です。

家庭環境の悩みを抱えている

家庭内の問題が原因で、学校に集中できないケースもあります。誰にも言えずに一人で抱え込んでいるなら、後で紹介する相談窓口を使ってみてください。あなたが悪いわけではありません。

学校に行きたくないときにやってはいけないNG行動

行きたくない気持ちがあるとき、やり方を間違えるとかえって自分を追い詰めてしまいます。避けてほしい3つの行動と、「休んだらどうなるか」の現実をお伝えします。

自分を責める（「甘えだ」と自己否定する）

「みんなは普通に行けているのに」「自分は弱い」——こう思えば思うほど、心はすり減っていきます。行きたくないと思うこと自体は、誰にでも起こり得る自然な感情です。自分を責めても状況は変わりません。

一人で抱え込む（誰にも相談しない）

誰かに話すのは勇気がいります。でも、一人で考え続けると、悪い方向にばかり想像がふくらみがち。家族、友人、先生、相談窓口——誰でもいいので、一人だけでも味方を見つけてほしいと思います。

無理やり学校に行く（体と心の限界を超える）

「行かなきゃ」と無理を続けると、心身のバランスが崩れて回復に時間がかかる場合があります。限界を超える前に休むことは、自分を守る大切な選択です。

休んだらどうなる？不登校・留年のラインを知っておこう

「休んだら留年するかも」という不安は大きいですよね。ここで具体的な数字を押さえておきましょう。

• 不登校の定義：文部科学省は「年間30日以上の欠席」を不登校としています
• 高校の留年ライン：多くの全日制高校では、各科目の出席日数が総授業日数の3分の2未満になると単位が認められません。ただし、学校によって基準は異なるため、自分の学校の規定を確認してください
• 大学入試への影響：調査書（内申書）に欠席日数は記載されますが、通信制高校に転校すれば新しい学校の調査書が使われます

「休む＝人生が終わる」わけではありません。具体的な数字を知っておくだけで、漠然とした不安は少し和らぐはずです。

学校に行きたくない高校生が今日からできる5つの対処法

ここでは、ハードルが低い順に5つの対処法を紹介します。全部やる必要はありません。「これならできそう」と思ったものから試してみてください。

まずは「行きたくない」と認めてあげる

行きたくない気持ちをなかったことにしないでください。ノートに「今日は行きたくない」と書くだけでもOKです。自分の気持ちを認めるだけで、不思議と少し楽になれます。

信頼できる人に気持ちを話す（親・友人・先生への伝え方）

「話したいけど、なんて言えばいいかわからない」という人も多いはず。特に親に伝えるのは難しいですよね。

たとえば、こんな伝え方があります。

親への伝え方の例：

• 「最近、学校に行くのがちょっとつらくて...少し話を聞いてほしい」
• 「理由ははっきりわからないんだけど、学校に行く気力がなくて困ってる」
• 「責めないで聞いてほしいことがあるんだけど」

一言目のハードルさえ越えれば、あとは自然と言葉が出てくることが多いです。

親に相談したことで道が開けた先輩の声を紹介します。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「小中学校と不登校で通信制高校を3校見学、体験、説明会に参加しましたが、クラーク記念国際高等学校は全日制に近い全日型という通い方があり、小中学校でやり残したことを高校生活でリベンジできると思い、入学を決めました。先生もひとりひとりに寄り添ってくれて、でも厳しくするところではきちんと厳しくしてくれます。」

— ずん（生徒の保護者・クラーク記念国際高等学校）

保護者の方がお子さんと一緒に学校を見学し、親子で納得のいく進路を見つけた例です。「まず話してみる」ことが、次の一歩につながります。

スクールカウンセラーや相談窓口を頼る

家族や友人に話しにくい場合は、専門の相談窓口を頼ってください。無料で、匿名で相談できる場所があります。

相談窓口	連絡先	備考
チャイルドライン	0120-99-7777	18歳以下対象・電話＆チャット
よりそいホットライン	0120-279-338	24時間対応・誰でも利用可
まもろうよ こころ（厚生労働省）	SNS相談あり	LINE・チャットで相談可能

学校のスクールカウンセラーも選択肢の一つです。予約制のことが多いので、保健室の先生に聞いてみてください。

生活リズムを少しずつ整える

朝起きるのがつらい人は、いきなり早起きしようとしなくて大丈夫です。まずは「寝る前にスマホを30分早く置く」「朝の光を浴びる」など、小さな習慣から始めてみてください。

学校以外の居場所を見つける

学校だけが世界の全てではありません。地域の居場所カフェ、オンラインのコミュニティ、習い事——学校の外に自分の居場所があると、心にゆとりが生まれます。

もし不登校の状態が続いていて親子で悩んでいるなら、不登校の親子向け無料講座で学びのきっかけを見つけてみるのも一つの方法です。

学校に行きたくない高校生が知っておきたい学校以外の選択肢

「今の学校に行きたくない」と思ったとき、選べる道は一つではありません。全日制以外にも、高校卒業を目指せるルートがあります。

通信制高校——自分のペースで高校卒業を目指せる

通信制高校は、自宅学習をベースに自分のペースで単位を取得していく学校です。

• 登校頻度：年に数回のスクーリングだけの学校から、週5日通えるコースまで幅広く選べます
• 学費：公立なら年間数万円程度、私立でも年間20〜60万円程度が目安です（学校やコースにより異なります）
• 卒業後の進路：大学・専門学校への進学も、就職も可能。全日制と同じ「高校卒業資格」が取れます
• 単位制：学年制ではなく単位制なので、留年がありません

全日制から通信制に切り替えて、自分のペースを取り戻した先輩の声です。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「最初は地元の全日制普通科高校に通ってましたが、当時芸能活動と並行していた為、中々通えず通信制の高校に通いました。自分のスケジュールと合わせて授業やプログラムを受けられるので窮屈な日常もなく、自分のペースで最低限の登校で受ける事ができたのでとても通いやすく満足した高校生活でした。友人も出来て、楽しい高校生活になっと思います。」

— You（生徒本人・おおぞら高等学院）

通信制では自分のスケジュールに合わせて通えるため、「毎日通わないといけない」というプレッシャーから解放されます。

定時制高校——夕方から通う新しいスタイル

定時制高校は、夕方から夜にかけて授業が行われる学校です。昼間に働きながら通う人もいます。登校が必要な点は全日制と同じですが、少人数のクラスで落ち着いた雰囲気の学校が多いのが特徴です。

高卒認定試験——高校に通わず大学受験資格を取る

高卒認定試験（正式名称：高等学校卒業程度認定試験）に合格すると、大学や専門学校の受験資格が得られます。最短で16歳から受験でき、独学でも合格を目指せます。ただし、最終学歴は「高校卒業」にはならない点に注意してください。

フリースクール——学校以外の居場所で学ぶ

フリースクールは、学校に通えない・通いたくない子どもたちの居場所です。勉強だけでなく、体験活動や人との交流を通じて自分のペースで過ごせます。通信制高校と併用している人も多くいます。

選択肢	登校頻度	高校卒業資格	費用の目安
通信制高校	年数回〜週5日（選べる）	取れる	公立：年数万円、私立：年20〜60万円
定時制高校	毎日（夕方〜）	取れる	公立：年数万円
高卒認定	通学不要	取れない（受験資格のみ）	受験料4,500〜8,500円
フリースクール	施設による	取れない（併用で可能）	月3〜5万円程度

自分に合った選択肢を見つけるには

選択肢が多いと、逆に迷ってしまうかもしれません。「自分にはどんな学び方が合っているんだろう？」と思ったら、通信制高校診断で絞り込んでみてください。いくつかの質問に答えるだけで、あなたに合った学校タイプがわかります。

通信制高校に通う先輩たちのリアルな声｜経験者の口コミ

ここからは、実際に「学校に行きたくない」と感じていた先輩たちが、通信制高校を選んでどう変わったのかをお伝えします。当サイトに届いた431人の声の中から、4つの体験をご紹介します。

「学校に行けなかった自分が、通信制で変われた」

全日制で不登校を経験し、通信制高校に転校した先輩の声です。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「同級生が高校2年生の時に全日制から通信高校に入学しました。当時は人とのコミュニケーションをとることに苦手意識がありましたが、私の行った通信はコースによりますが、1年間の決められた単位とレポートが終われば、登校日などがない限りは自由だったためとても通いやすかったです。友達などもでき、自身がより学校に対するプレッシャーや不安が解消され、自分を成長するきっかけになりました」

— koko-11170（生徒本人・飛鳥未来高等学校）

学校に通えなかった時期があっても、環境を変えたことで前を向けたという声は、とても多く届いています。

「人間関係のストレスがなくなった」

クラスの人間関係に苦しんでいた先輩が、通信制で新しいスタートを切った体験です。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「結論から言うと入学して良かったです。中学生時代自分はいじめられていて、お世辞にも賢いとは言えず、なんなら偏差値40あるか怪しいレベルで勉強に対しても苦手意識が強く、N高等学校に入学してからは、自分のペースで学べる環境が整っており、周りの目を気にせず勉強に集中することができました。通信制なのでいじめなどの人間関係のストレスがなくなり、精神的にも安定しました。そのおかげで、学習に対する意欲が自然と湧いてきて、気づけば勉強する習慣が身についていました。」

— やなびなび（生徒本人・N高等学校）

通信制高校では、毎日同じ教室にいる必要がないため、人間関係のプレッシャーが大きく減ったという声が多く見られます。

「自分のペースで学べるから、勉強が楽しくなった」

全日制の授業スピードについていけなかった先輩が、通信制で学び直せた体験です。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「先生がとても親しみやすく、すごく優しく教えてくれるのでとてもわかりやすく話しやすい。週1日から5日まで自由に選べる通学スタイルや、ネットでの学習も可能なので将来の自分に合った学び方ができる。スクーリングの頻度や方法を自分で調整できるため、特に体調や事情に合わせて学びたい人にとって受け入れやすい環境。」

— ななせ（生徒本人・飛鳥未来きぼう高等学校）

通信制は単位制のため、得意な科目も苦手な科目も自分のペースで進められます。

「高校を中退したけど、通信制で高卒資格を取れた」

一度は高校を中退したものの、通信制高校でやり直した先輩の声です。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「全日制高校を中退後、今後どうしたらいいか悩んでいる時に通信制高校があることを知り入学しました。平日はバイトをしながら自宅で学習し、日月のどちらか都合が良い日に、授業を受けに学校へ行きました。自分のペースで学習できるのが私には合っていて、挫折することなく無事に卒業できました。同期生には様々な年代の人が居て、それぞれ通信制で学ぶ理由は様々でした。いろんな境遇の人と知り合えて、今思うと貴重な人生経験だったなぁと思います。通信制に行って良かったと思っています。」

— すたぶる（生徒本人・長野県松本筑摩高等学校）

「一度やめたら終わり」ではありません。通信制高校は、何歳からでもやり直せる場所です。

先輩たちが通っている通信制高校をもっと知りたい方は、人気の通信制高校まとめもあわせてご覧ください。

学校に行きたくない高校生の子どもを持つ親ができること

ここからは、お子さんが「学校に行きたくない」と訴えている保護者の方に向けてお伝えします。高校生本人が読んでいる場合は、このセクションを親御さんに見せていただいてもかまいません。

まずは子どもの気持ちを否定せず受け止める

お子さんが「行きたくない」と言ったとき、最も大切なのは否定せずに聞くことです。「なぜ？」「理由は？」と問い詰めるよりも、「つらいんだね」「話してくれてありがとう」と、まず気持ちを受け止めてあげてください。

親がやってはいけないNG対応

• 頭ごなしに「学校に行きなさい」と叱る
• 「〇〇ちゃんは行けてるのに」と他の子と比較する
• 「そんなことで休むなんて」と気持ちを軽く扱う
• 心配のあまり、四六時中子どもを監視する

どれも親として心配するがゆえの行動ですが、お子さんを追い詰めてしまう可能性があります。

✍️ 通信制高校カフェ運営者より 不登校の解決とは「再登校」ではなく、「子どもが自分の力で前に進めるようになること」だと私たちは考えています。子どもを変えようとするのではなく、まず親御さん自身が「この子には休む時間が必要なんだ」と受け止めることが、回復への第一歩です。学校に行くか行かないかは子どもの課題。親の不安を子どもにぶつけるのではなく、「あなたはあなたのペースでいい」と伝えてあげてください。

学校・専門家との連携の取り方

担任の先生やスクールカウンセラーに現状を伝え、学校側と連携を取ることも有効です。教育相談センターや不登校の親の会など、保護者自身が相談できる場所も頼ってみてください。一人で抱え込まないことが大切なのは、お子さんだけでなく保護者も同じです。

通信制高校という選択肢を一緒に調べてみる

もし今の学校が合わないのであれば、通信制高校への転校も選択肢の一つです。お子さんと一緒に情報を調べることで、「別の道もある」と視野が広がるきっかけになります。

保護者として通信制高校を選んだ方から、こんな声が届いています。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「高校2年生の時に全日制から転校してきました。保護者として初めは、通信制高校に行くということを少し反対していたのですが、実際に子供のためと思い入れました。学校の先生たちは非常に親身になって子供と向き合ってくれるので、非常に良かったと感じました。勉強の方も子供のペースに合わせて丁寧に教えてくれますし、自分自身のペースで通うことができるので、子供自身も満足しているように見えます。」

— キルア（生徒の保護者・KTCおおぞら高等学院）

お住まいの地域にどんな通信制高校があるかは、都道府県別に通信制高校を探すから確認できます。

まとめ｜学校に行きたくない高校生へ——あなたの未来は大丈夫

この記事でお伝えしたことを振り返ります。

• 「学校に行きたくない」は甘えではない。 心が発しているSOSサインです
• やってはいけないのは、自分を責めること・一人で抱え込むこと。 まずは誰かに話してみてください
• 今の学校だけが道ではない。 通信制高校・定時制・高卒認定など、あなたに合った選択肢があります
• まずは小さな一歩から。 全部を一度に解決しなくて大丈夫です

最後に、過去に「行けなくなった」経験を乗り越えた先輩からのメッセージを紹介します。

📢 当サイトに投稿された口コミ

「前の学校でいじめを経験し、一時は外に出ることさえ怖くなっていましたが、この学校に出会えたことで人生の軌道修正ができました。初めて行った見学の際も先生方は私の過去を否定せず、常にこれからどうしたいかを一緒に考えてくれましたので、無理なく自分のペースで卒業を迎えることができました。同じような悩みを持つ方には、ぜひ選択肢に入れてほしい学校です。」

— ゆりママ（生徒本人・中央高等学院）

あなたの未来は、今の学校だけで決まるものではありません。もし「自分に合った学校を探してみたい」と少しでも思ったら、通信制高校診断から気軽に始めてみてください。